年年外出避暑，還不如在重慶買一套避暑房

避暑誤區(qū)

1、貪涼露天睡覺(jué)，錯(cuò)！

　　原因：盛夏時(shí)節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬而染上疾病。

　　建議：夏日最好不要露宿。假如要露宿，則要做好預(yù)防工作，如多喝溫水、噴灑花露水等。最好能用薄毛巾蓋腹部。此外，適當(dāng)?shù)奈缢浅１匾?。它可使身體各系統(tǒng)得到休息，對(duì)健康大有裨益，也能提高下午學(xué)習(xí)工作效率。時(shí)長(zhǎng)一般以半小時(shí)～1.5小時(shí)之間為宜。

2、外出回家就洗涼水澡，錯(cuò)！

原因：炎炎夏日，由于人在陽(yáng)光下吸收了大量熱量，回家立刻洗涼水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留，易引起高熱。同時(shí)，還有可能會(huì)致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至引起休克?/span>

　　建議：正確的方法是在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其自然風(fēng)干，千萬(wàn)不可快速冷卻。

3、貪吃冷食，錯(cuò)！

　　原因：許多街坊喜歡買雪糕或者冷飲到辦公室或者家里食用。但從人體的角度講，胃腸假如在短時(shí)間內(nèi)受到大量冷食的刺激，就會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　建議：為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。

4、多飲料少白開(kāi)水，錯(cuò)！

　　原因：無(wú)論何種飲料，都含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。

　　建議：夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開(kāi)水。另外，功能飲料雖然能一定程度有利于恢復(fù)身體機(jī)能，但亦要適量飲用，而且最好在運(yùn)動(dòng)前食用。對(duì)于兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。此外，在極渴時(shí)不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要待到心跳恢復(fù)平靜再喝多一點(diǎn)水。

5、電風(fēng)扇對(duì)著久吹，錯(cuò)！

　　原因：夏天，許多街坊都會(huì)準(zhǔn)備一臺(tái)電風(fēng)扇，對(duì)著身體猛吹。但這樣做欠妥。人體如果被電風(fēng)扇正對(duì)著吹得過(guò)久，出汗的均衡狀態(tài)會(huì)被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，容易著涼，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。

　　建議：每天夜晚，若實(shí)需一整晚都開(kāi)著電風(fēng)扇入睡，請(qǐng)注意調(diào)風(fēng)向與風(fēng)速。老年人和兒童更應(yīng)注意，盡量不要正面長(zhǎng)時(shí)間吹。

6、高溫室外隨意坐木凳，錯(cuò)！

　　原因：俗話說(shuō)：冬不坐石，夏不坐木。夏日氣溫高，濕度大。木頭尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱。此時(shí)市民如果坐在上面，容易使身體產(chǎn)生不適，輕則頭暈，重則導(dǎo)致中暑。

　　建議：夏天不要長(zhǎng)時(shí)間坐在室外木質(zhì)器物上。

7、空調(diào)開(kāi)得太猛，錯(cuò)！

　　原因：在室內(nèi)，空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人一下子從較涼的室內(nèi)出去到較熱的室外，容易導(dǎo)致頭暈或中暑。而且，如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機(jī)體抵抗力降低，易患疾病。

　　建議：夏天使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)高，最好在5℃～8℃之間，最稿不能超過(guò)10℃